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下级分类: 电脑技术|IT业界|博击格斗|健身健美|健康养生|科学普及|医学知识|保险理财

柔韧训练常用的基本方法: 柔韧训练常用的基本方法　初级训练：压腿压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。方法如下：　　正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上， ...; 分类: 博击格斗 2014-11-14 19:18

刀友基本禁忌: 刀友基本禁忌 1，尽量避免他人知道你有收藏刀具的爱好这首先是为了避免被合谐。低调的玩赏更长久。其次他人知晓你有如此异于常人的爱好，会影响你在他人心目的印象。你要是恨不得像《弯刀》里丹尼·特乔那样带装备 ...; 分类: 博击格斗 2014-11-14 19:18

佛尔森监狱短刀格斗技术: 搞倒他们、搞死他们！著：丹·潘特考斯特翻译校对：Gunsheep 来自佛尔森监狱的短刀格斗技术你可能认为，通过书籍、杂志和武术训练，你已经充分了解了短刀格斗的理论。但是，除非你真地参与一场短刀格斗，不然 ...; 分类: 博击格斗 2014-11-14 19:17

体能训练与饮食摄取: 一、前言饮食会影响人体健康，当然也曾影响运动员的体能和训练状况。目前许多国际有名之职业选手，皆有运动营养专家为他们指导或调配平常所吃的食物，像网球女金钢马蒂纳﹒那提诺娃即请撰写运动营养宝典(The Sport ...; 分类: 博击格斗 2014-11-14 19:15

武术种类: 拳击 (Boxing, 限制只使用拳作为攻击的武术)修斗踢拳击 (Kick-Boxing, TaeBo，一种结合跆拳道及拳击的技击，被广泛使用为健身拳击舞的代名词)修拳击 (shoot boxing，一种结合跆拳击及修斗的技击)泰拳 (Muay Thai,Tha ...; 分类: 博击格斗 2014-11-14 19:15

身体各部位抗击打训练方法: 抗击打训练的部位．1 头颈部头部有丰富的神经组织及重要的感知器官，对人的正常活动起着重要的调控作用，是人体运动的“指挥中心”。在散打搏击中头部是重拳和高位腿法的主要攻击目标，当头部受到猛烈击打时，易引 ...; 分类: 博击格斗 2014-11-14 19:14

健身初学者通用健身计划: 哑铃家庭健身计划说明：练前各种热身拉伸5-10分钟~ 偏瘦的每组8-10个，偏胖的每组12-15个，中等身材10-12个。以下计划用10个为例~ 在健身房健身或者家里买了杠铃的朋友可以在群共享下载其他健身软件~更换其他健 ...; 分类: 健身健美 2014-11-14 19:13

关于腹肌的构造: 平常说的腹肌都是指腹直肌，其实它就一块。但是这个肌肉有一种特殊结构叫键划，不同人键划数量每一边是3或4，是遗传决定的。也就是说一般会出现8块或者10块腹肌。其中拥有3个键划的人占多数。也就是8块腹肌的人比较 ...; 分类: 健身健美 2014-11-14 19:08

肌肉增长的原理: 肌肉增长的原理　　为什么练健美能长肌肉？很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家谈谈肌肉增长的生物学基矗一肌肉增长与年龄的关系人体肌肉的增长 ...; 分类: 健身健美 2014-11-14 19:07

如何练习打沙袋: 如何练习打沙袋　　打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。进行打沙袋练习，可以全面检验自己的攻击威力，用所有的技法狂轰滥炸而沙袋却不会受损伤，故中外技击术中基本都有打沙袋的练习内容。　　打沙袋看起来 ...; 分类: 健身健美 2014-11-14 19:06

哑铃健身计划及其说明图解: 训练计划周一部位动作名称组数次数部位动作名称组数次数肩部推举 4 8～12 周三背部俯身双臂划船 4 8～12 侧平举 3 8 俯身单臂划船 4 10 俯身侧平举 3 10 直腿硬 ...; 分类: 健身健美 2014-11-14 19:05

简单实用的健身方法: 俯卧撑：这是徒手锻炼上肢力量最好的动作，刚开始，你应该每天做20个俯卧撑，早上10个，晚上10个，不要追求数量，而是要用标准动作完成，身体躯干不能弯曲，屁股不能翘起来，下去时速度要慢，要胸部贴地，撑起来时要 ...; 分类: 健身健美 2014-11-14 19:04

格斗训练方法: 格斗训练方法 1、空击练习　　空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练 ...; 分类: 博击格斗 2014-11-14 19:03

制敌格斗: 上传前我想了久但我想到每天见到的那些弱肉抢食的现象就不得不上传希望对你有帮助 1.出手引手，见手使手在与对手擒拿搏斗中，要控制好距离，选择最佳的攻击时机与路径，这样既能减弱对方的攻击力量，又能抢占 ...; 分类: 博击格斗 2014-11-14 19:03

这是美国NBA的一套体能和力量的训练方法: 这是美国NBA的一套体能和力量的训练方法· 体能每天晚上跑操场6圈力量一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原 ...; 分类: 健身健美 2014-11-14 18:58

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