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下级分类: 电脑技术|IT业界|博击格斗|健身健美|健康养生|科学普及

哑铃健身计划及其说明图解: 训练计划周一部位动作名称组数次数部位动作名称组数次数肩部推举 4 8～12 周三背部俯身双臂划船 4 8～12 侧平举 3 8 俯身单臂划船 4 10 俯身侧平举 3 10 直腿硬 ...; 分类: 健身健美 2014-11-14 19:05

简单实用的健身方法: 俯卧撑：这是徒手锻炼上肢力量最好的动作，刚开始，你应该每天做20个俯卧撑，早上10个，晚上10个，不要追求数量，而是要用标准动作完成，身体躯干不能弯曲，屁股不能翘起来，下去时速度要慢，要胸部贴地，撑起来时要 ...; 分类: 健身健美 2014-11-14 19:04

格斗训练方法: 格斗训练方法 1、空击练习　　空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练 ...; 分类: 博击格斗 2014-11-14 19:03

制敌格斗: 上传前我想了久但我想到每天见到的那些弱肉抢食的现象就不得不上传希望对你有帮助 1.出手引手，见手使手在与对手擒拿搏斗中，要控制好距离，选择最佳的攻击时机与路径，这样既能减弱对方的攻击力量，又能抢占 ...; 分类: 博击格斗 2014-11-14 19:03

这是美国NBA的一套体能和力量的训练方法: 这是美国NBA的一套体能和力量的训练方法· 体能每天晚上跑操场6圈力量一、胸部 1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原 ...; 分类: 健身健美 2014-11-14 18:58

深蹲是波斯训练法: 伊朗等中亚国家的举重训练方法深受俄罗斯训练方法影响，但它们的传统训练方法也非常有效。一些优秀运动员，如Rezazadeh Hossein，将二者很好的结合起来。中亚地区的力量训练方法，当地人称为波斯训练法，在极限力量 ...; 分类: 健身健美 2014-11-14 18:57

让肌肉更具力度的高组数训练法: 　　让肌肉更具力度的高组数训练法　　早期健美明星的体格特点：不但肌肉稜角分明，而且具有非凡的气势与力度。肌肉力度作为体格健美的一个重要方面，是不言而喻的。而力度的获得主要取决于训练方法。如今大多数训 ...; 分类: 健身健美 2014-11-14 18:55

健身房训练知识大全: 健身房训练知识大全（精华）一、增肌秘籍二、初级健身计划三、中级健美健身计划四、健身正确的呼吸方法五、“力量训练”新手指南六、深蹲,深蹲的重要性七、十五种训练方法以及推荐计划八、增肌计划一、增肌秘籍大重 ...; 分类: 健身健美 2014-11-14 18:55

SPOT特定渐进超负荷训练法: 一、训练类型分类现在的训练理论、方法、计画可谓五花八门、各式各样的理论使训练者们觉得迷惘。其实在确定组数、次数、频率、强度以及训练时间时，我们要考虑的是我们的目标。而所有的训练类型都可分解为以下几点 ...; 分类: 健身健美 2014-11-14 18:54

如何进行格斗体能训练: 如何进行格斗体能训练1 能量篇：所有的身体运动都需要能量，如果连能量代榭的常识都不知道就想谈如何练身体。。。那肯定是吃力不讨好。这里我们就简单的讲讲，运动所涉及的能量代榭。人体所有的肌肉收缩和神经反射的 ...; 分类: 博击格斗 2014-11-14 18:52

增大肌肉块的14大秘诀: 增大肌肉块的14大秘诀时间：2009-09-29 01:47 来自：未知肌肉网 116 　　增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进 ...; 分类: 健身健美 2014-11-14 18:51

人体所有穴位的名字: 人体所有穴位的名字头颈部位要害穴（共9个） 1、百会穴位置：在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。经属：为督脉，为手足三阳、督脉之会，被击中脑晕倒地不省人事。 2、神庭位置：头前部入发际五分处。经属 ...; 分类: 博击格斗 2014-11-14 18:50

军事体能训练对学员身体成分的影响: 军事体能训练对学员身体成分的影响【摘要】目的通过为期7个月的军事体能强化训练研究军事体能训练对学员身体成分的影响。方法将458名学员随机分为实验组和对照组，通过7个月的训练，分析198名自我训练学员和260 ...; 分类: 博击格斗 2014-11-14 18:49

李小龙体能训练: 体能训练，可以说是一个“自讨苦吃”的过程，如果你对自己要求不严，就不要期望从各种强身锻炼中有太多收获，你为此必须付出代价，而当你戴上拳套开始正规习拳或参加比赛时，你便会明白，你没有白费功夫而苦尽甘来。 ...; 分类: 博击格斗 2014-11-14 18:48

李小龙练功秘技: 李小龙具备了一切格斗家应该具备的素质和体质。粗壮的脖子，前臂，手指，背阔肌，大小腿肌肉。　　专门为格斗而准备的肌肉，所以质量非常好，爆发力强，耐力够。这就是李小龙肌肉为什么体积不大的原因。一般的健美 ...; 分类: 博击格斗 2014-11-14 18:48

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